食欲の秋！仕事の合間におすすめの間食

秋は食べ物がおいしくなる季節。でも「ついつい食べすぎて午後の仕事が眠い…」なんて経験ありませんか？
今回は、仕事の合間に食べても罪悪感が少なく、疲労回復や集中力アップにつながる間食をご紹介します。

1. ナッツ類（アーモンド・クルミ・カシューナッツ）
・ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富で、疲労回復や脳の働きをサポート。
・よく噛むことで満腹感も得られる。
　👉 塩分控えめ・素焼きタイプを選ぶのがポイント。

2. ドライフルーツ（レーズン・イチジク・デーツ）
・自然な甘みで血糖値を安定させやすい。
・食物繊維も多く、腸内環境にも◎。
　👉 食べすぎるとカロリーオーバーになるので“ひとつかみ”を目安に。

3. チョコレート（高カカオ）
・カカオポリフェノールでリラックス効果＆集中力アップ。
・甘すぎない70%以上のカカオチョコを少量。

4. フルーツ（りんご・梨・みかん）
・秋の旬フルーツはビタミンCや水分補給にぴったり。
・りんごは食物繊維が豊富で、胃腸の調子を整えてくれる。

5. ヨーグルト＋はちみつ
・腸内環境を整え、免疫力アップにもつながる。
・甘みが欲しいときは砂糖ではなく、はちみつを少量かけて。

🍂 エースからのひとこと
「食欲の秋」こそ、間食をうまく取り入れることで仕事のパフォーマンスも変わります。
眠くならずに集中力を保てる間食で、快適にお仕事を続けてくださいね。
エースは“働きやすさ”を食生活からも応援しています！